Smoothie cu spanac si capsuni pe timp de iarna

Fructele si legumele congelate isi pastreaza majoritatea nutrientilor. Asa ca, in miez de iarna, cand nu mai gasesti salata (la fel de buna), sau cand fructele au disparut aproape cu totul, poti recurge la solutia asta.

Smoothie-ul cu spanac si capsuni e un mic dejun fantastic! 

un termos si ia-l cu tine la serviciu. Vei bea din el, si nu-ti vei da seama cand l-ai si terminat. 

Ai nevoie de:

225 gr spanac congelat (1/2 punga) pune-l la decongelat cu o seara inainte

3 banane mari, coapte 

10 capsuni congelate

1 lingura seminte in

1 lingura seminte susan

1 lingura seminte chia

1 l de apa (mai mult sau mai putin, in functie de cat de gros iti place)

Pune toata povestea in blender si amesteca. Gata.

Daca nu esti obisnuita cu smoothie-urile, e posibil ca aceasta cantitate sa ti se pare mare (va iesi cam 1,5 l de smoothie). 

Ai mai multe variante:

1. imparte-l cu cineva :)

2. fa jumatate din cantitate

3. pune-l intr-un termos si ia-l cu tine la serviciu. Vei bea din el, si nu-ti vei da seama cand l-ai si terminat.