Meniu 12 zile pentru dieta de intretinere

Meniu bazat pe principiile dietei Montignac:

Ziua 1:

Prânz: Antreu: Salatã aperitiv cu baby spinach şi muguri de pin;
Fel principal: Pulpe de pui marinate în stil mediteranean la grãtar, cu salatã de roşii şi pãtrunjel

Cinã: Pãstrãv cu frigãrui de legume la grãtar

Ziua 2:

Mic dejun:Salatã Fresh Start

Prânz: Antreu: Pacheţele de sparanghel  cu sos vinegrete
Fel principal: Piept de pui în stil libanez

Cinã: Somon cu roşii cherry la grãtar şi broccoli

Ziua 3:

Mic dejun: Ouã umplute cu cremã de brânzã cu lime şi ierburi aromate

Prânz: Antreu: Mini salatã de cruditãţi
Fel principal : Aripioare de pui la grãtar însoţite de broccoli înãbuşit

Cinã: Salatã în straturi cu ton

Ziua 4:

Mic dejun: 3 felii pâine de secarã

Prânz: Supicã de legume
Fel principal: Piept de pui pe pat de spanac şi crenguţe de rozmarin

Cinã: Salatã în stil grecesc

Ziua 5:

Mic dejun: Salatã Vitamina C

Prânz: Antreu: Mini salatã cu baby spinach şi brânzã de caprã
Fel principal : Pulpã de curcan la cuptor, însoţitã de fasole verde cu usturoi

Cinã: File de cod cu legume şi piper rosu

Ziua 6:

Mic dejun: Cutiuţã cu cereale

Prânz: Antreu: Salatã aperitiv stil tabuleh
Fel principal: Ratatouille

Cinã: Pulpe de pui la rotisor cu salatã verde

Ziua 7:

Mic dejun: Gustare Energy

Prânz: Supicã de roşii
Fel principal: Piept de pui cu roşii cherry la grãtar şi salatã de rucola

Cinã: Miel la cuptor cu salatã verde

Ziua 8:

Mic dejun: 3 felii crackers integrali

Prânz: Antreu: Salatã aperitiv cu baby spinach şi muguri de pin;
Fel principal: Pulpe de pui marinate în stil mediteranean la grãtar, cu salatã de roşii şi pãtrunjel

Cinã: Pãstrãv cu frigãrui de legume la grãtar

Ziua 9:

Mic dejun: Salatã Fresh Start

Prânz: Antreu: Pachetele de sparanghel  cu sos vinegrete
Fel principal: Piept de pui în stil libanez

Cinã: Somon cu roşii cherry la grãtar şi broccoli

Ziua 10:

Mic dejun: Ouã umplute cu cremã de brânzã cu lime şi ierburi aromate

Prânz: Antreu: Mini salatã de cruditãţi
Fel principal : Aripioare de pui la grãtar însoţite de broccoli înãbuşit

Cinã: Salatã în straturi cu ton

Ziua 11:

Mic dejun: 3 felii pâine de secarã

Prânz: Supicã de legume
Fel principal: Piept de pui pe pat de spanac şi crengute de rozmarin

Cinã: Salatã în stil grecesc

Ziua 12:

Mic dejun: Salatã Vitamin C

Prânz: Antreu: Mini salatã cu baby spinach şi brânzã de caprã
Fel principal : Pulpã de curcan la cuptor, însoţitã de fasole verde cu usturoi

Cinã: File de cod cu legume şi piper rosu