Alimente cu indice glicemic mai mic de 35

In Faza 1 a Dietei Montignac, de slabire, ai voie sa incluzi in retete numai alimentele cu indice glicemic scazut, mai mic decat 35. Afla care sunt acestea! O parte le puteti gasi pe www.econatura.ro.

Fasole Adzuki uscata 35
Amarant 35
Amarant, seminte 35
Mere, piersici (fructe proaspete) 35
Piure de mere, sos de mere 35
Fasole uscata neagra 35
Radacina de telina, gulie (crude) 35
Mazare proaspata, boabe 35
Taietei chinezesti/fidea (din grau dur) 35
Boabe de rachitele (merisor) 35
Crema/piure de mere 35
Mustar Dijon 35
Mere uscate 35
Rosii uscate 35
Paine din germeni de cereale 35
Falafel (din naut) 35
Smochine (fructe proaspete) 35
Mazare verde (proaspata) 35
Inghetata (cu fructoza) 35
Porumb indian 35
Boabe 35
Seminte de in/susan/mac 35
Nectarine (proaspete) 35
Portocale (proaspete) 35
Piersici (proaspete) 35
Prune (in stare proaspata) 35
Rodii (proaspete) 35
Gutuie (proaspete) 35
Quinoa 35
Iaurt de soia (aroma de fructe) 35
Seminte floarea-soarelui 35
Suc de tomate 35
Sos de tomate (natural, fara adaos de zahar) 35
Piure de migdale intregi, cu coaja (neindulcit) 35
Fasole uscata alba, fasole uscata rosie, fasole uscata pestrita, fasole uscata neagra 35
Orez salbatic 35
Drojdie 35
Iaurt 35
Lapte de migdale 30
Caise (proaspete) 30
Sfecla (cruda) 30
Linte maro 30
Morcov (crud) 30
Mazare cu pui, boabe 30
Usturoi 30
Grapefruit (proaspete) 30
Dulceata (fara adaos de zahar) 30
Marmelada (fara adaos de zahar) 30
Lapte (degresat sau nu) 30
Lapte de ovaz (nefiert) 30
Fructul pasiunii, maracuja 30
Pere (fructe proaspete) 30
Lapte proaspat 30
Branza 30
Ierburi comestibile 30
Lapte de soia 30
Mandarine, clementine 30
Rosii 30
Gulie (cruda) 30
Linte galbena 30
Mure, dude 25
Afine, coacaze negre 25
Cirese 25
Ciocolata amaruie (min 70% cacao) 25
Fasole uscata pestrita 25
Agrise 25
Linte verde 25
Hummus 25
Piure de alune de padure (neindulcit) 25
Zmeura (fructe proaspete) 25
Coacaze rosii 25
Seminte 25
Faina de soia 25
Mazare injumatatita 25
Anghinare 20
Bambus pestrit 20
Ciocolata (min 85% cacao) 20
Vanata 20
Inima de palmier, varza 20
Suc de lamaie (neindulcit) 20
Pudra de cacao 20
Ratatouille (ghiveci frantuzesc) 20
Fructoza din fructe 20
Iaurt de soia (fara arome) 20
Piure de soia 20
Tamari (sos de soia neindulcit) 20
Visine indiene, visine Acerola 20
Agave (sirop) 15
Migdale 15
Sparanghel 15
Coacaze negre 15
Tarate (ovaz, grau) 15
Broccoli 15
Varza de Brussels 15
Varza 15
Pudra de roscove 15
Alune Caju (Cassius) 15
Conopida 15
Telina 15
Cicoare, andive 15
Chili pepper 15
Zuchini (dovlecei) 15
Castraveti 15
Fennel 15
Ghimbir 15
Alune de padure, alune mediteraneene, alune de Barcelona 15
Praz, ceapa verde 15
Ciuperci 15
Masline 15
Ceapa 15
Sos Pesto (pregatit in casa) 15
Agrise aurii 15
Castraveti murati 15
Seminte de pin 15
Fistic, migdale verzi 15
Ridichi 15
Rubarba 15
Salata, laptuci 15
Varza murata 15
Esalota 15
Stevie 15
Soia 15
Spanac 15
Ardei gras (rosu, verde), iute 15
Seminte incoltite 15
Nuci 15
Tofu (branza de soia)
boabe de soia 15
Crustacee (homari, crabi, languste) 15
Avocado 10
Otet 5
Condimente (piper, patrunjel, busuioc, oregano, scortisoara, vanilie, etc) 5