Masuri de pus in practica de cei care au hipercolesterol

–         Dacă sunteţi obezi, trebuie să slăbiţi.

–         Diminuaţi-vă consumul de carne (maximum l50 g/zi).

–         Alegeţi carne fără grăsime (cal, vacă slabă).

–         Înlocuiţi uneori carnea cu pasăre (fără piele).

–         Evitaţi mezelurile şi organele.

–         Preferaţi peştele (minimum 300 g/săptămână).

–         Mâncaţi unt puţin (maximum 10 g/zi).

–         Limitaţi-vă consumul de brânzeturi.

–         Mâncaţi lapte degresat şi lactate cu 0% materii grase.

–         Măriţi-vă consumul de fibre (fructe, cereale, legume).

–         Măriţi-vă consumul de acizi graşi mono şi poli-nesaturaţi vegetali (ulei de măsline, floarea soarelui, rapiţă).

–         Asiguraţi-vă un aport suficient de vitamina A şi E, de seleniu şi crom.

–         Nu abuzaţi de cafea.

–         Beţi (eventual) vin bogat în tanin (maximum 1/2 sticlă/zi).

–         Dominaţi-vă stresul.

–         Practicaţi, eventual, un sport de rezistenţă.

–         Încetaţi să fumaţi.