Exemplu meniu dieta Montignac

Luni
Mic dejun
Paine integrala
Dulceata fara zahar
Fruct
Iaurt cu grasime 0%

Pranz
Somon marinat
Piept de curcan cu paprica - vezi reteta
Fruct rosu

Cina
Castravete umplut - vezi reteta
Salata verde
Cartofi la cuptor

Marti
Mic dejun
Fulgi de ovaz
Lapte de soia
Prune

Pranz
Salata creata cu ficat de pasare - vezi reteta
Fructe

Cina
Supa de varza - vezi reteta
Linte verde
Iaurt cu grasime 0%

Miercuri
Mic dejun
Clatita cu hrisca
Branza scursa de zer cu grasime 0%
Dulceata fara zahar
Fruct

Pranz
Salata de rosii
Ton la gratar
Broccoli
Iaurt cu grasime 0%

Cina
Andive cu jambon - vezi reteta
Branza proaspata, piure de zmeura
Mar copt

Joi
Mic dejun
Musli fara zahar
Lapte de migdale
Fruct
Iaurt 0% grasime

Pranz
Salata de castraveti
Piept de pui la gratar
Mazare
Branza

Cina
Spaghete cu sos de rosii si busuioc
Compot de mere


Vineri
Mic dejun
Paine integrala
Dulceata fara zahar
Fruct de sezon
Iaurt cu soia

Pranz
Morcov ras
File de somon
Branza

Cina
Supa-crema de rosii - vezi reteta
Omleta cu spanac - vezi reteta

Sambata
Mic dejun
Fulgi de ovaz
Lapte de soia
Fruct
Iaurt cu 0% grasime

Pranz
Clafoutis cu ceapa si bacon - vezi reteta
Salata verde

Cina
Sufleu cu branza - vezi reteta
Salata verde

Duminica
Mic Dejun
Omleta
Bacon
Branza

Pranz
Avocado cu creveti
File de rata
Ciuperci cu patrunjel
Pere in ciocolata - vezi reteta

Cina
Supa de legume
Orez basmati cu rosii
Compot